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調教極品名媛母狗 絕美的身材與臉蛋 (86P60V)發佈在 猜謎遊戲
舊車重發(之前的已翻也蠻少人看的，但這騷度我很喜歡)
並加入些新東西給大家
唯美、自慰、性愛、一王二后、野外露出、調教、美乳、一線鮑...
https://gofile.io/d/aaXSKx
提示1.製作材料以乳膠為主。
提示2.在古代的製作材料可能是亞麻布泡藥水或是羊腸。
提示3.可大大降低了淋病、衣原體、滴蟲性陰道炎、B型肝炎以及愛滋病的傳播風險。
提示4.6個英文字母都小寫https://www.voohk.com/topic/33060/raiiny-冷豔臉龐-性感巨乳-84p-10v?_=1644499414813
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RE: 高端疫苗副作用少幹嘛不打發佈在 時事台
即使經歷過三期測試國際認證也還是可能有例外
沒有任何疫苗可以保證100%的防護力與沒有副作用
防護力、副作用與自己的身體狀況三方評估一個比較適合的疫苗可以稍微降低風險吧
祝福大家都身體健康~ -
RE: 想減肥但不知如何健身發佈在 健身台
@饅頭老爹 減肥三個關鍵，少吃、多動、堅持住
●少吃
1.算出自己的TDEE，開始計算每一次進食的營養素與熱量(APP推薦FatSecret)，一天攝取熱量已TDEE-300卡為目標。
2.認識自己吃得食物，增加蛋白質與原型食物的攝取，減少精致澱粉與許多高熱量但不營養的食物，懂得攝取微量營養素。●多動
1.初學者可以從自己有興趣或容易維持的運動開始，初期以培養運動習慣為主，有氧訓練與阻力訓練都可以但最好跟有經驗的人一起避免受傷。
2.固定運動1~3個月時可以嘗試更多不同的運動型態，長跑、爬山、腳踏車或健身房都可以，透過多元的運動尋找一個自己主要想專精的項目也讓運動更加有趣。●堅持住
1.保持健康避免受傷，這是持續運動最關鍵的事情。
2.不管看不看得到結果，都讓自己維持三個月以上。
3.持續吸收運動與營養相關知識，並找有經驗的人討論自己的狀況。
4.想想自己為什麼要減肥，設定目標持續前進。適合別人的不一定適合你，認識自己的身體才是擁有健康體態的關鍵，加油喔~