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大腿比較重要
如果有課後輔導就還好吧
新手不推薦自由重量(舉凡槓鈴、壺鈴、啞鈴都是..)自由重量的控制對新手而言負擔較大。建議從機械式器材開始操作喔！機械式器材使用上容錯空間較大，且器材側也都有動作的指引，再者也可記下該健身房有的器材名稱，再找相關影片把細節加強!
互贊互贊互贊
互讚++++
真的想減肥 先做好飲控吧
有冇人試過做重量，好快就會乏力，然後動作走形。但明明肌肉冇明顯痠痛感，之後都冇特別DOMS，做緊既時候又冇好明顯既燃燒感。 有冇大神知點解決😞
我覺得特地鍛鍊腹肌 反而有可能讓你因下背或是其他地方受傷
@科科科-0 我幫你了 到你啦
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可以試試跑步的節奏不要那麼快，可能狀況會好一些
