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如題 本人為超級新手 但是進健身房又不敢跟巨巨們請教QQ 請問有什麼動作是比較推而且比較不容易受傷的 感恩（或者儀器也可
身蹲硬舉胸推
腿胸背都要練，先從機械開始 腿可以用V-squat 胸就作姿胸推 貝就滑輪下拉嘍
腿最累但最重要，建議從腿開始(弓箭步or深蹲) 再來背and胸
新手不推薦自由重量(舉凡槓鈴、壺鈴、啞鈴都是..)自由重量的控制對新手而言負擔較大。建議從機械式器材開始操作喔！機械式器材使用上容錯空間較大，且器材側也都有動作的指引，再者也可記下該健身房有的器材名稱，再找相關影片把細節加強!
找大神幫你用我就會看到彩虹
