我也是新手 聲威如何累積 需要做什麼大事業嗎
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RE: 如何有效減肥
一個禮拜運動5-6天 每次一小時 每次休息不得超過1分鐘 運動後喝無糖豆漿+芭樂半顆就好
控制晚餐食量 不吃油炸鹹的,晚餐一定要健康吃少量 , 一天最多一杯有糖飲料, ,
晚餐6點前吃之後空腹12小時到隔天早上 ,簡稱斷食法 ,讓你的腸胃休息,身體才會正常代謝 才健康 , 晚餐建議只吃蛋+綠色蔬菜洋蔥 花椰菜為佳(蛋可多吃點2-3顆)
PS:早餐,中餐 正常吃就好 除非你真的量太大就要減量
我原本83公斤 今年6月開始運動減肥 順便練體型, 現在體型超好看,體重72減肥就是長久的路,要運動就要堅持每年都要運動, 不用刻意節食除非你吃的量真的很大, 晚餐一定要健康少量 很重要請記住 晚餐是減肥的關鍵
我是過來人 這是我的舒適減肥法, 特別注意晚餐即可 ,一天一杯有糖飲料即可, 水要多喝點 絕對不要熬夜 盡量11點前睡
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RE: 如何有效減肥
一個禮拜運動5-6天 每次一小時 每次休息不得超過1分鐘 運動後喝無糖豆漿+芭樂半顆就好
控制晚餐食量 不吃油炸鹹的,晚餐一定要健康吃少量 , 一天最多一杯有糖飲料, ,
晚餐6點前吃之後空腹12小時到隔天早上 ,簡稱斷食法 ,讓你的腸胃休息,身體才會正常代謝 才健康 , 晚餐建議只吃蛋+綠色蔬菜洋蔥 花椰菜為佳(蛋可多吃點2-3顆)
PS:早餐,中餐 正常吃就好 除非你真的量太大就要減量
我原本83公斤 今年6月開始運動減肥 順便練體型, 現在體型超好看,體重72減肥就是長久的路,要運動就要堅持每年都要運動, 不用刻意節食除非你吃的量真的很大, 晚餐一定要健康少量 很重要請記住 晚餐是減肥的關鍵
我是過來人 這是我的舒適減肥法, 特別注意晚餐即可 ,一天一杯有糖飲料即可, 水要多喝點 絕對不要熬夜 盡量11點前睡