全台灣鐘點情人俱樂部 見面滿意現金消費-本土女生類型眾多-學生妹-女優-雙飛-人妻-網美-經營多年的口碑茶莊！看照選妹TG：https://t.me/ty4955 點擊諮詢: https://line.me/ti/p/dq6NdnaL4D
想減肥但不知如何健身
-
七分吃，三分動，
運動固然有效，但飲食才是重點，
少吃精緻加工食物，盡量吃原形食物，這樣就會有很明顯的差別了。
備註，飲料也是絕對不可碰的 -
減少澱粉攝取，間接性高強度運動
-
-
應該是要有毅力
-
物競天擇🔪
-
得先控制飲食 降低攝取熱量
盡量多喝水 以增進飽足感 -
健身跟減肥是不馬子的字=_______=從飲食開始吧,少吃油
-
running and eat little
-
少糖炸類 澱粉 多運動 身型才好看
-
做重量訓練對減肥是有一定的幫助的，肌肉耗能較高，燃燒熱量比較快，再加上肌肉會撐開你的皮膚，對於外表視覺也會有比較緊實不是肥胖的觀感
-
先多喝水，少食零食汽水啤酒，體重馬上下來
-
先瘦身 慢跑 游泳 騎腳踏車 再健身重訓
-
吃 睡 練 吃跟堅持最難
-
吃很難的原因是因為大腦很容易釋放信號 讓身體有飢餓感
-
買本書先了解身體的骨骼跟肌肉，然後針對特定的肌肉有不同的訓練方式
-
其實光是改變飲食就可以先有效的減重了 再加上有氧運動輔助效果更好
-
最快的方式 學習三大營養素的控制
和找個健身教練 主要
目的是為了組成一個
能夠持續長久的菜單概念 -
少吃澱粉多動
-
真的想減肥 先做好飲控吧
全台灣鐘點情人俱樂部 見面滿意現金消費-本土女生類型眾多-學生妹-女優-雙飛-人妻-網美-經營多年的口碑茶莊！看照選妹TG：https://t.me/ty4955 點擊諮詢: https://line.me/ti/p/dq6NdnaL4D
